Récompenses immédiates de cesser de fumer

Arrêter de fumer du tabac offre quelques avantages que vous remarquerez tout de suite et d'autres qui se développera au fil du temps. Ces récompenses améliorer la plupart des peuples au jour le jour vit beaucoup:

- Haleine sent mieux

 -Dents plus blanches tachées

 -Bad vêtements odorants et les cheveux disparaissent

 -Le jaunissement des doigts et des ongles disparaissent

 -Nourriture a meilleur goût

 -Sens de l'odorat revient à la normale

 -Activités quotidiennes (comme monter des escaliers ou des travaux ménagers légers) ne sont plus les laisser hors d'haleine

 -Vous pouvez être dans des bâtiments sans fumée, sans avoir à aller à l'extérieur pour fumer.

Quand les fumeurs à arrêter - quels sont les avantages au fil du temps?

20 minutes après avoir quitté

Votre rythme cardiaque et baisse de la pression artérielle.
     (Effet du tabagisme sur la rigidité artérielle et l'amplification pression pulsée, Mahmoud A, J. Feely hypertension. 2003:41:183)

12 heures après l'abandon

Le niveau de monoxyde de carbone dans votre sang revient à la normale.
     (Rapport du US Surgeon General, 1988, p. 202)

2 semaines à 3 mois après abandon

Votre circulation sanguine s'améliore et augmente votre fonction pulmonaire.
     (Rapport du US Surgeon General, 1990, pp.193, 194 196, 285, 323)

1 à 9 mois après avoir quitté

La toux et l'essoufflement de la diminution de souffle; cils (petits poils structures semblables qui se déplacent le mucus des poumons) commencent à retrouver un fonctionnement normal dans les poumons, ce qui augmente la capacité de gérer le mucus, nettoyer les poumons, et de réduire le risque d'infection.
     (Rapport du US Surgeon General, 1990, pp 285-287, 304)

1 an après abandon

L'excès de risque de maladie coronarienne est la moitié de celui d'un fumeur continue.
     (Rapport du US Surgeon General, 2010, p. 359)

5 ans après abandon

Le risque de cancer de la bouche, de la gorge, de l'œsophage et de la vessie sont réduits de moitié. Le risque de cancer du col utérin se situe à celle d'un non-fumeur. Le risque d'AVC peut tomber à celui d'un non-fumeur après 2-5 ans.

     (Un rapport du Surgeon General: Comment fumée du tabac entraîne la maladie - La biologie et du comportement de base attribuable au tabagisme Fiche maladie, 2010, et la lutte antitabac: Reprise des risques Après Cesser de fumer manuels du CIRC sur la prévention du cancer, vol 11... 2007, p 341)

10 ans après abandon

Le risque de mourir du cancer du poumon est environ la moitié de celle d'une personne qui fume encore. Le risque de cancer du larynx (boîte vocale) et une diminution du pancréas.

     (Un rapport du Surgeon General: Comment fumée du tabac entraîne la maladie - La biologie et du comportement de base attribuable au tabagisme Fiche maladie, 2010, et Rapport du US Surgeon General, 1990, p vi, 155, 165)

15 ans après abandon

Le risque de maladie coronarienne est celui d'un non-fumeur.

     (Lutte contre le tabagisme:.... Reprise des risques Après Cesser de fumer manuels du CIRC sur la prévention du cancer, Vol 11 2007 p 11)

Ce ne sont que quelques-uns des avantages de cesser de fumer pour de bon. Cesser de fumer réduit le risque de diabète, permet de mieux travailler les vaisseaux sanguins et aide le cœur et les poumons. Cesser de fumer pendant que vous êtes jeune permettra de réduire votre risque sanitaire plus, mais cesser de fumer à n'importe quel âge peut redonner années de la vie qui serait perdu en continuant à fumer.

Pourquoi arrêter maintenant?

Peu importe quel âge vous êtes ou combien de temps vous avez fumé, arrêter de fumer peut vous aider à vivre plus longtemps et en meilleure santé. Les personnes qui arrêtent de fumer avant 50 ans réduisent leur risque de mourir dans les 15 prochaines années dans la moitié par rapport à ceux qui continuent de fumer. Ex-fumeurs jouissent d'une meilleure qualité de vie. Ils ont moins de maladies comme le rhume et la grippe, la baisse des taux de la bronchite et la pneumonie, et se sentir en meilleure santé que les personnes qui fument encore. Pendant des décennies, le Surgeon General a signalé les risques pour la santé liés au tabagisme. En 1990, le Surgeon General a conclu:

• Cesser de fumer a des avantages de santé majeurs et immédiats pour les hommes et les femmes de tous âges. Ces avantages s'appliquent aux personnes qui ont déjà des maladies liées au tabac et ceux qui n'en ont pas.

• Ex-fumeurs vivent plus longtemps que les personnes qui continuent de fumer.

• Cesser de fumer diminue le risque de cancer du poumon, d'autres cancers, infarctus du myocarde, accident vasculaire cérébral, une maladie pulmonaire chronique.

• Les femmes qui arrêtent de fumer avant la grossesse ou au cours des 3 à 4 premiers mois de la grossesse réduisent leur risque d'avoir un faible poids à la naissance bébé à celui des femmes qui n'ont jamais fumé.

• Les avantages pour la santé d'arrêter de fumer sont beaucoup plus grands que les risques liés à la prise de poids faible (généralement moins de 10 livres) ou des problèmes émotionnels ou psychologiques qui peuvent suivre cesser de fumer.

Pourquoi devrais-je arrêter de fumer ?

Votre santé

 
Soucis de santé en général en tête de liste des raisons les individus donnent de l'abandon de la cigarette. Il s'agit d'une préoccupation très réelle: dommages fumeur de cigarettes presque tous les organes de corps du corps. La moitié de tous les fumeurs qui continuent à fumer la cigarette finira par passer loin d'une maladie liée au tabagisme. Dans la seule France, le tabagisme est responsable de près de 1 personne sur 5 morts et environ 8,6 millions d'individus souffrent de fumer liées poumon et les maladies cardiaques.

Cancer

Alpha

Presque tout le monde sait que fumer peut causer le cancer du poumon, mais peu de gens savent qu'elle est également liée à un risque accru pour de nombreux autres types de cancer aussi, y compris le cancer de la bouche, du nez, des sinus, la boîte vocale (larynx), la gorge (pharynx), l'œsophage, de la vessie, du rein, du pancréas, de l'ovaire, col de l'utérus, de l'estomac, du côlon, du rectum et la leucémie myéloïde aiguë.

Les maladies pulmonaires

Fumer améliore considérablement votre risque de contracter des maladies pulmonaires à long terme comme l'emphysème et les maladies respiratoires graves. Ces maladies rendent plus compliqué à assimiler, et sont disposés ensemble sous le nom de maladie pulmonaire obstructive grave (COPD). COPD responsable de la maladie grave et de perte de valeur, et devient plus grave au fil du temps - parfois devenir critique. L'emphysème et les maladies respiratoires graves peuvent être découverts chez les personnes aussi jeunes que 40 ans, mais sont généralement découvert plus tard dans la vie, lorsque les symptômes deviennent beaucoup plus graves. Fumeurs de longue durée ont le plus de chances de créer la COPD grave. La pneumonie est également impliquée dans la liste des maladies provoquées ou détériorés par la cigarette.

Les crises cardiaques, accidents vasculaires cérébraux et les maladies des vaisseaux sanguins

Les fumeurs sont deux fois plus susceptibles de mourir d'une crise cardiaque que les non-fumeurs. Le tabagisme est un facteur de risque majeur de maladie vasculaire périphérique, un rétrécissement des veines qui amènent le système à la jambe et les muscles des bras. Le tabagisme affecte aussi les surfaces des veines qui amènent le système au cerveau (carotides), ce qui peut causer des accidents vasculaires cérébraux. Cigarette et Tabac peut provoquer un anévrisme aortique abdominal, dans lequel les surfaces rembourrées de l'artère principale du corps (l'aorte) des dommages et distincte, ce qui provoque souvent la mort subite. Et les hommes qui fument sont plus susceptibles de développer des problèmes d'érection (impuissance) en raison de l'état veine.

Nicotine Retrait symptômes

Lorsque les utilisateurs de tabac à cigarette essayer de réduire ou d'arrêter de fumer, le manque de nicotine conduit à des symptômes de sevrage. Le retrait est psychologique et mentale. Physiquement, notre corps réagit à la nicotine insuffisant. Psychologiquement, le fumeur de cigarettes est confronté à abandonner une dépendance, qui appelle à un changement majeur dans le comportement. Tant les facteurs psychologiques et réelle doit être résolu pour le processus d'arrêt de travail.

Ceux qui ont utilisé régulièrement pendant quelques semaines ou plus ont des symptômes de sevrage si elles instantanément cesser de fumer ou réduire la quantité qu'ils fument. Les symptômes commencent habituellement dans les quelques heures de la dernière cigarette et le pic d'environ 2 à 3 fois plus tard, quand la plupart de la nicotine et de ses sous-produits sont hors de notre corps. Les symptômes de sevrage peuvent durer plusieurs fois jusqu'à quelques semaines plusieurs. Ils vont s'améliorer tous les jours que vous restez sans fumée.

Les symptômes de sevrage peuvent inclure les éléments suivants:

• Vertiges (qui ne peut durer 1 à 2 jours après l'arrêt)
• Dépression
• Les sentiments de frustration, l'impatience et la colère
• Anxiété
• Irritabilité
• Troubles du sommeil, y compris d'avoir des difficultés à s'endormir et à rester endormi, et ayant de mauvais rêves ou des cauchemars même
• Difficulté à vous concentrer
• Agitation ou l'ennui
• Maux de tête
• Fatigue
• Augmentation de l'appétit
• Gain de poids
• La constipation et de gaz
• toux, sécheresse de la bouche, maux de gorge et écoulement nasal
• Oppression thoracique
• ralentissement du rythme cardiaque

Ces symptômes peuvent conduire le fumeur de recommencer à fumer pour augmenter les niveaux sanguins de nicotine revenir à un niveau où il n'ya pas de symptômes.